[...] spowodować zmniejszenie dynamiki. 4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i. 5.Pozdrawiam Ad. 1. Mam wykupiony karnet na siłownie policyjną mogę ćwiczyć codziennie. Mam 3 treningu w tygodniu KB Ad. 2. Tak, jestem za tym jak ćwiczyć to już wszystkie partie mieśniowe. Ad. 3. Trening siłowy wpłynie to na pewno na zmniejszenie dynamiki - OK. A [...]
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
Wiec tak, tenowalem do stycznia tego roku systematycznie treningami z pierwszej edycji cyklicznosci. Bylem w grupie III i wszystko robilem wg zalecen: treningi sztangi + sztangielki 4 razy w tygodniu. Jednak w lutym wyjechalem do pracy do Anglii i tak juz zostalem i sie tu zadomowilem:). Pracuje przy robieniu fundamentow. Wychodze z domu przed 7 [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? 2.Czy masz zamiar trenować wszystkie grupy ? 3.Trening siłowy może spowodować zmniejszenie dynamiki. 4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i. 5.Pozdrawiam
coś na siłe dla was
to wszystko zależy od tego na czym najbardziej ci zależy i w jakim odstępie masz zamiar robić trening klatki jeśli chciałbyś rozwinąć siłę w wycisku na płaskiej to pozostań przy płaskiej i skosie głową w dół kolejna sprawa to taka że robiąc więcej seri trening klatki musiałby być wykonywany 1-2 razy w tygodniu w odstępach 3-4 dni pomiedzy nimi [...]
NIe będe komentować wypowiedzi.Powiem tak trening który proponujesz jest zły.Jesteś początkujący i dlatego siła ci jeszcze skoczyła.Na dłuższą mete jak bedziesz tak robić to organizm nie wytrzyma i wtedy regres.A jak przetrenujesz organizm to wcale nie jest tak łatwo wrócić do dawnej formy jak by sie mogło zdawać.Ja ci powiem jak ja trenuje też [...]
[...] diety. Przy 187 cm waże 75 kg. Chcę, nabrać masy i siły. Ile mógłbym przytyć po takim cyklu ? Na siłowni tenuje 3 razy w tygodniu. Trenuje siatkówke i 3 razy w tygodniu mam trening i w sobote mecz. Czy trening lub mecz traktować jak trening na siłowni i brac odżywki po tym. W dzień w którym nie mam treningu siatkówki, ani siłowni brać odżywki ?? [...]
witam , zaczalem trening HST w tym tygodniu... co do treningu ,doboru cwiczen, wyznaczenia ciezarow ( max) nie mialem wiekszych problemow.. bo troszke czasu spedzilem nad lektura ( archiwum)jak i trafila sie pomoc jednego z forumowiczow...jedyne czego sie dokladnie nie doczytalem to powtorzenia negatywne ... o ile dobrze rozumiem to wystepuja one [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
na tym forum jest tyle ładnych rozpisanych treningów na 3,4, a nawet na 5 dni a Ty jakiś trenig z d.u.p.y dosłownie robisz np klata+bic plecy+tric barki+nogi jeśli chodzi Ci powiększenie bica to rób go dwa razy w tygodniu, tak co 3 dni raz na 100%, a drugi trening innymi ćwiczonkami tak na 50% ja robię tak z pleckami
[...] seria 6pow. z 55kg , VII seria 7pow. z 52kg , VIII seria 8pow. z 49kg , IX seria 9pow. z 46kg , X seria 40kg ile mozesz. -szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow -wspięcia osle (łydki) 5x20 -przysiady 5x8 -przedramie VI i VII -wolne!!! To jest ,mój trening na mase jak chcesz mozesz sobie go stosowac...napewno jest leprzy niz trening 5razy w tygodniu
Mam 17 lat iważe 72kg od niedawna ćwicze na siłowni 5 razy w tygodniu wymiary( klatka 105 bic 33) chciałbym ziwększyć mase jaki jest najlepszy trening ćwicze 5 razy w tygodniu 1 dzien klatka 2 dzien plecy 3 dzien picepsy 4 dzień brzuch 5 dzień nogi ocencie plis
[...] nie za późno, najwygodniej banany jabłka 2 nie ćpaj,trawe zapijaj 1,5 butelka wody nie pij wódy tylko duzo piwska 3 zmien tryb życia - nie goń w ciągu dnia,odpoczywaj 4 trening - nie obijaj sie tylko ćwicz 4 razy na siłce w tygodniu 5 jak to ci nie pomoze to zastosuj to wszystko razem plus "mocniejsze środki" 6 czekaj cierpliwie [...]
ja proponuje tylko trening na silce nozek 2 razy w tygodniu i latasz...kolana rozgrzewasz po i przed treniniem(mozna dodac BenGaya) i jesc duzo galaratek i wapnia i co nic nie bedzie a skok bedzie niezly i jka odstawisz cwiczenia to zostanie a nie zniknie bezpowrotnie...ja nie jestem zwoleninikiem takich pytan jak"czy moge sobie zniszczyc [...]
Dieta w miare jest dobra tzn : 1.07:10 300 ml mleka 2,0% i platki zbozowe 2.10:35 6 kawałki chleba z 10plasterkami polędwicy 3.13:35 Serek twarogowy 125G MAKARONU 4.16:10 Puszka tuńczyka w oleju (150g) +100G KASZY 5.17:00 Trening , basen. 6.19:00 100g ryzu + 50g SERA twarog 7.20:00 ciebmny chleb + 10 plasterków np.. Polędwicy 8.20:45 owoc [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
[...] idzie w masę, innym w siłę. Jemu poszło w siłę. Wuefista zapisał go do studenckiej sekcji podnoszenia ciężarów. Szczyt formy Irek miał na drugim roku. Zawody, intensywny trening, wziął sześć strzałów deczki po 40 zł. - A co to jest ta deczka? - Deca-Durabolin, jakiś lek chyba. Biceps urósł do 41 cm, przytył 30 kilo. Podnosił 135 kg na [...]
a mógłbys mi ten trening zmodyfikowac bo chialbym ciwczyc 4 razy w tygodniu bo Kejt rozpisała go na 3 dni..... a nei moge nia złapac konatktu :)
100 pompek
Wg. mnie trening 5*20 (100) potem 4*25 (100) 3 *33 (99) 2*502 (100) jest absurdalny. Tzn. może dac jakiś efekt, ale przeskok z 50 pompek na 100 jest ot tak niemożliwy. Człowiek który chce zrobić 100 pompek za 1 razem, musi być gotowy na zrobienie przynajmniej 150-200 pompek z krótkimi przerwami czasowymi na odpoczynek. Ja bym więc radził ternować [...]
witam.bede zaczynal nowy trening na mase.chce cwiczyc trzy razy w tygodniu (pon,sr,pt).A co myslicie o tym zeby we wtorek i czwartek robic tylko brzuch i do tego trenig aerobowy.chce spalic troche tkanki tluszczowej.bedzie cos z tego???Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
